☀️ MUTAXASSIS TAVSIYASI: YOZDA SHAMOLLAMASLIK UCHUN NIMALARGA E'TIBOR BERISH KERAK?

☀️ MUTAXASSIS TAVSIYASI: YOZDA SHAMOLLAMASLIK UCHUN NIMALARGA E'TIBOR BERISH KERAK?

Ko‘pchilik shamollash faqat kuz va qishda uchraydi deb o‘ylaydi. Aslida esa yoz faslida ham organizmning keskin sovishi yoki viruslar ta'sirida shamollash holatlari tez-tez kuzatiladi.

👨‍⚕️ Yozda sog‘lig‘ingizni asrash uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

✅ Konditsionerdan to‘g‘ri foydalaning. Xona harorati tashqi muhitdan 5–7 °C dan ortiq farq qilmasligi tavsiya etiladi. Sovuq havo oqimi to‘g‘ridan-to‘g‘ri yuz va tanaga urilmasin.

✅ Juda sovuq ichimliklarni me'yorida iste'mol qiling. Muzdek suv va ichimliklarni birdaniga ko‘p ichish tomoq shilliq qavatining himoya xususiyatini pasaytirishi mumkin.

✅ Qo‘llarni tez-tez yuving. Ko‘plab respirator viruslar iflos qo‘llar orqali yuqadi. Sovun bilan kamida 20 soniya davomida qo‘l yuvish kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

✅ Toza va xavfsiz oziq-ovqat iste'mol qiling. Issiq havoda oziq-ovqat tez buziladi. Meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvib iste'mol qiling, tez buziladigan mahsulotlarni muzlatkichda saqlang.

✅ Yetarli miqdorda suv iching. Issiq havoda organizm ko‘proq suyuqlik yo‘qotadi. Kun davomida yetarli miqdorda toza ichimlik suvi iste'mol qilish immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi.

✅ Quyosh ostida uzoq qolmang. Ayniqsa soat 11:00–16:00 oralig‘ida quyosh nurlari kuchli bo‘ladi. Zarurat bo‘lsa bosh kiyim va yengil, och rangli kiyimlardan foydalaning.

✅ Yetarli dam oling va to‘g‘ri ovqatlaning. Sifatli uyqu, vitamin va minerallarga boy ovqatlanish organizmning himoya kuchini mustahkamlaydi.

🚨 Quyidagi belgilar kuzatilsa, shifokorga murojaat qiling:
🔹 Tana haroratining ko‘tarilishi;
🔹 Tomoq og‘rig‘i;
🔹 Burun bitishi yoki oqishi;
🔹 Yo‘tal;
🔹 Umumiy holsizlik va mushak og‘riqlari.

💚 Unutmang! Yoz faslida ham oddiy ehtiyot choralariga amal qilish orqali shamollash va boshqa yuqumli kasalliklarning oldini olish mumkin.

📢 Sog‘lig‘ingizni asrang! Profilaktika — eng yaxshi himoya!
https://t.me/XivatumanSEOJSB