Qishdan keyin immunitetni mustahkamlash bo‘yicha tavsiyalar

Har yili 1-mart kuni 2002-yilda JSST tomonidan ta’sis etilgan Butunjahon immunitet kuni nishonlanadi. Ushbu kunning maqsadi — immun tizimini mustahkamlash usullari va yuqumli kasalliklarning oldini olish haqida aholining xabardorligini oshirishdir.

🛡 Immunitet organizmimizni infeksiyalar, toksinlar va o‘sma hujayralaridan himoya qiladi. U murakkab tizim bo‘lib, uning normal faoliyatini qo‘llab-quvvatlash muhim hisoblanadi.

⚠️ Immunitetni zaiflashtiruvchi omillar:
• ortiqcha charchoq;
• stress;
• noto‘g‘ri ovqatlanish;
• zararli odatlar;
• surunkali kasalliklar;
• ob-havo omillari (ayniqsa bahor faslida).

❓ Immunitetni qanday qo‘llab-quvvatlash mumkin?
➡️ Sog‘lom turmush tarzi — organizm qarshiligini oshirishning asosiy omili.
➡️ Me’yoriy jismoniy faollik qon aylanishini yaxshilaydi va ijobiy gormonlar ishlab chiqarilishiga yordam beradi.
➡️ Sifatli uyqu va to‘g‘ri ovqatlanish ham muhim ahamiyatga ega.

🥗 Ratsionga quyidagilarni kiriting:
• turli xil meva va sabzavotlar;
• butun don mahsulotlari;
• yog‘siz oqsil manbalari;
• foydali yog‘lar.

☀️ Bahorda D vitamini qabul qilish muhim: ko‘proq quyosh nuri ostida bo‘ling hamda ratsionga yog‘li baliq, ikra, sut mahsulotlari va tuxum qo‘shing.

💉Vaksinatsiya — o‘ziga xos immunitetni shakllantirishning muhim omili bo‘lib, kasallanish va asoratlar xavfini kamaytiradi.

Butunjahon immunitet kuni sog‘lom turmush tarzi va o‘z vaqtida emlanish organizm himoya kuchlarini saqlashda muhim ekanini yana bir bor eslatadi.